Varför är fisk och skaldjur bra för din hälsa?

7 anledningar till varför fisk och skaldjur är fantastiskt för din hälsa

Fisk och skaldjur är inte bara gott - det är också bland det nyttigaste du kan lägga på tallriken. Fulla av protein, omega-3, vitaminer och mineraler bidrar de till bättre hjärta, friskare hud och skarpare sinne.

Här är sju anledningar till varför du bör äta mer fisk och skaldjur.

1. En vän till hjärtat

Fisk och skaldjur kan hjälpa till att sänka blodtrycket och hålla blodkärlen friska. Personer som äter fisk flera gånger i veckan har visat sig ha lägre risk för hjärtproblem, enligt Hjärt-Lungfonden.

2. Protein som bygger kroppen

Fisk är en naturlig källa till högkvalitativt protein som stärker muskler, stödjer immunförsvaret och håller dig mätt länge. Ett perfekt alternativ till andra proteinkällor i vardagen.

3. Vitamin- och mineralboost

Fisk och skaldjur är rika på vitamin D, B12, jod och selen. Näringsämnen som stärker ben, nervsystem och immunförsvar. En riktig naturlig multivitamin!

4. Hjälper vid viktkontroll

Proteinrik mat som fisk och skaldjur håller dig mätt längre och kan därför vara ett smart val för dig som vill gå ner i vikt eller hålla vikten stabil.

5. Fullpackade med omega-3 – bra för hjärta och hjärna

Fet fisk som lax, makrill och sill är rika på omega-3-fettsyror. De minskar inflammation, stödjer hjärnans funktion och sänker risken för hjärt-kärlsjukdomar. Studier från bland annat Livsmedelsverket och Hjärt-Lungfonden visar att regelbundet intag av fisk kan förbättra både hjärt- och mental hälsa.

👉 Prova vår färskfrysta lax – enkel att tillaga, full av nyttigheter.

6. Starka ögon och skarpare sinne

Omega-3-fettsyran DHA är viktig för både synen och hjärnan. Studier från Karolinska Institutet visar kopplingar mellan omega-3 och minskad risk för demens och depression.

7. Skönhet från insidan

Omega-3 och viktiga vitaminer bidrar till frisk hud och glansigt hår. Fisk är alltså lika mycket “beauty food” som hälsokost.

Vilka fiskar och skaldjur är bäst?

Fet fisk som lax, makrill, sardiner och sill → bäst för hjärta och hjärna.

Magra fiskar som torsk, abborre och spätta → innehåller mycket protein och viktiga mineraler men få kalorier, vilket gör dem till ett utmärkt val för dig som vill äta hälsosammare måltider. 

Skaldjur som räkor, musslor och ostron → proteinrika och rika på zink & järn.

Hur ofta bör du äta fisk?

Livsmedelsverket rekommenderar att du äter fisk minst två gånger i veckan. Variera mellan olika sorter för att få en bra mix av näringsämnen.

Slutsats – enkelt att äta hälsosamt med fisk och skaldjur

Att äta fisk och skaldjur regelbundet är ett enkelt sätt att boosta din hälsa. Med vårt sortiment av färskfrysta delikatesser kan du alltid ha restaurangkvalitet hemma – Beställ och välj mellan hemleverans direkt till din dörr eller upphämtning i vår lagerbutik i Norrköping.

👉 Utforska vårt utbud av fisk, skaldjur och upptäck hur enkelt det är att äta både gott och hälsosamt.

Källor & vidare läsning

Livsmedelsverket - Fisk och skaldjur
Rekommendationer om hur ofta vi bör äta fisk och skaldjur samt varför variation är viktig för hälsan.

Hjärt-Lungfonden - Hälsosamma matvanor
Information om hur fisk och skaldjur kan bidra till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.

Livsmedelsverket - Miljöförgiftad fisk
Fakta om vilka fiskar som kan innehålla miljögifter och råd om konsumtionsfrekvens.

Karolinska Institutet - Studie om fet fisk och hjärt-kärlhälsa
En forskningsartikel som visar hur regelbundet intag av fet fisk kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom.